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Fasi del sonno
Dall’addormentamento al risveglio

Romagna Relax
Notizie e curiosità

Il sonno è una parte essenziale della nostra vita quotidiana, eppure spesso lo diamo per scontato. Infatti, sai che trascorriamo circa un terzo delle nostre vite a dormire? Però raramente ci soffermiamo a pensare al processo complesso che avviene ogni notte nel nostro cervello e nel nostro corpo: il sonno non è un semplice stato di inattività, ma piuttosto un'esperienza dinamica caratterizzata da diverse fasi.

Quali sono tutte le varie fasi del sonno?


1. L’addormentamento
La prima fase del sonno è quella dell'addormentamento. Durante questa fase, il nostro corpo inizia a rilassarsi e i nostri pensieri iniziano a rallentare.
A sua volta possiamo suddividerla in due altre fasi: la n.1, caratterizzata da onde cerebrali più leggere, e la n. 2 durante la quale le onde cerebrali diventano più lente e il sonno diventa man mano più profondo.


2. Sonno leggero
La seconda fase del sonno è quella del sonno leggero. Durante questa fase, le onde cerebrali diventano ancora più lente e il nostro corpo si rilassa completamente; è anche relativamente facile svegliarsi e spesso capita di farlo per brevissimi istanti senza nemmeno rendersene conto.


3. Sonno profondo
Durante questa fase, il corpo raggiunge il suo stato di rilassamento più completo. Le onde cerebrali rallentano ulteriormente e il corpo inizia a rigenerarsi.
Durante il sonno profondo, avvengono processi importanti come la riparazione dei tessuti, la crescita muscolare e il rafforzamento del sistema immunitario.


4. Sonno REM
Il sonno REM – Rapid Eye Movement – è caratterizzato da movimenti oculari rapidi sotto le palpebre. Durante questa fase, il cervello è particolarmente attivo – è in questo lasso di tempo che si fanno i sogni più vividi.
Il sonno REM è cruciale per la memoria e l'apprendimento, poiché durante questa fase il cervello elabora le informazioni raccolte durante il giorno. Inoltre, è importante per il benessere emotivo e la regolazione dell'umore.


5. Risveglio
L'ultima fase del sonno è quella del risveglio. Durante questa fase, il nostro corpo inizia a destarsi gradualmente, le onde cerebrali diventano più veloci e il nostro cervello si prepara ad affrontare la giornata che sta per iniziare.
Un risveglio naturale e graduale può favorire una sensazione di freschezza e vitalità, mentre un risveglio improvviso può causare una sensazione di stanchezza e grogginess.


Conoscere e comprendere le diverse fasi del sonno è essenziale per riposare bene. Ogni fase del sonno svolge un ruolo importante nel rigenerare il nostro corpo e la nostra mente, e trascurarne una può avere conseguenze negative sulla nostra salute e sul nostro umore.
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