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Quanto dura la fase REM
E quanto è importante

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Notizie e curiosità

Il sonno rappresenta un tassello fondamentale della nostra quotidianità, ma spesso lo sottovalutiamo. Passiamo circa un terzo delle nostre esistenze nel regno del sonno, tuttavia raramente riflettiamo sul complesso processo che si attiva nel nostro cervello e nel nostro corpo ogni notte.

Nello specifico, il sonno non è un mero stato di inattività, bensì un'esperienza dinamica che si articola attraverso diverse fasi: l’addormentamento, il sonno leggero, il sonno profondo, la fase REM e il risveglio. Ognuna di queste fasi presenta caratteristiche uniche e processi fisiologici specifici che contribuiscono al mantenimento della nostra salute fisica e mentale.

In questo articolo ci concentreremo sulla fase REM del sonno, esplorando in profondità il suo significato e il suo impatto sulla nostra salute e sulla nostra vita quotidiana.


Che cos'è la fase REM e cosa succede in questa fase?


REM è l’acronimo di Rapid Eye Movement, e sta ad indicare la fase più enigmatica e affascinante del sonno umano. Essa è caratterizzato da un'attività cerebrale intensa e vividi sogni, insieme a movimenti oculari rapidi sotto le palpebre.
Ma cosa accade esattamente durante questa fase così intrigante?


• Attività cerebrale e sogni vividi
Durante la fase REM, il nostro cervello è incredibilmente attivo, forse più attivo che in qualsiasi altro momento del sonno. Le onde cerebrali diventano simili a quelle riscontrate durante lo stato di veglia, mentre alcune parti del cervello, come il sistema limbico, si accendono con intensità. È qui che avviene il processo di elaborazione dei sogni. I sogni che sperimentiamo durante il sonno REM possono essere intensi, surreali e ricchi di emozioni.
Questa fase è essenziale per la nostra salute mentale e emotiva, poiché ci consente di elaborare le esperienze della giornata.

• Consolidamento della memoria e apprendimento
Il sonno REM svolge un ruolo cruciale nel consolidamento della memoria e dell'apprendimento. Durante questa fase, il nostro cervello ripete e rafforza i collegamenti neurali che si sono formati durante le attività di apprendimento e di memorizzazione durante la giornata. Inoltre è durante il sonno REM che trasformiamo le informazioni recentemente acquisite in ricordi a lungo termine.
Questo processo è fondamentale per il nostro sviluppo cognitivo e per il mantenimento delle nostre capacità cognitive nel tempo.

• Regolazione dell'umore e della salute emotiva
Durante la fase REM il nostro cervello elabora le emozioni vissute durante la giornata e ci aiuta a integrarle nella nostra esperienza emotiva complessiva.
Il sonno REM è, quindi, particolarmente importante per la gestione dello stress e per il mantenimento di uno stato emotivo equilibrato. Una carenza di sonno REM può portare a problemi emotivi come l'ansia, la depressione e l'irritabilità.


Quanto dura la fase REM?


Ogni fase del sonno che attraversiamo durante la notte dura circa 90 minuti. Ma per quanto riguarda la fase REM possiamo dire che essa rappresenta circa il 20-25% della durata totale del sonno negli adulti. Considerando che una persona adulta dorme mediamente circa 7-9 ore per notte, la fase REM può durare da 70 a 120 minuti complessivi.


Il significato profondo del sonno REM
Il sonno REM rappresenta una fase straordinaria e profonda del nostro ciclo del sonno. Non è solo un momento di riposo e di recupero, ma un'esperienza ricca di significato e importanza per la nostra salute mentale, emotiva e cognitiva. Pertanto, rispettare e favorire il sonno REM è essenziale per il nostro benessere generale e investire in un ambiente di sonno confortevole e ridurre lo stress possono contribuire a garantire che questa fase così preziosa abbia luogo in modo ottimale, consentendoci di sperimentare tutti i suoi benefici.
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